1番効果的な原始人ダイエット|2か月で7キロ痩せた効果的な方法とは?

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原始人ダイエットは効果ある?

やり方は?

 

「原始人ダイエット」はアメリカではすでにかなり有名になっていて、2013年の米Google社のダイエット関連検索ワードではなんと第1位に輝いいています。これから日本で流行るのも必須!?

この記事ではセレブの間で大流行の原始人ダイエットとはいったいどういう健康法なのか紹介していきたいと思います。

原始人ダイエットとは?

原始人ダイエットとは人類が農耕を始める前の食事方法で効果的に痩せる方法です。たとえば日本ですとお米を作り始める前の食事ということになります。

現在わたしたち日本人は通常カロリーの70%をお米やパスタ、パンなどの穀類から摂取しています。でも原始人時代には農耕が始まっていなかったので2割程度だったと言われています。現在の人類は炭水化物を取り過ぎていて肥満や糖尿病などの疾病リスクがパレオ時代(石器時代)よりも高いと言えるでしょう。

なのでお米やパン等の炭水化物をもう少し減らすことが遺伝子学的にも人間の体にとって自然な食事であるという考え方が「原始人ダイエット」の考え方です。

痩せるのに効果的な方法とは?

ここからは私自身が試してみて効果的だった方法を紹介していきます。

  • 朝ご飯はプロテインのみ
  • 14時前後にチキンと野菜を摂る
  • 18時前後にスクワット40回、ビーフと玉ねぎ炒めとプロテイン
  • 20時前後に茹でた鶏もも肉

私は原始人ダイエットと同時にシックスパック作りもしています、なので足りないたんぱく質をプロテインを摂ることで補っています。

個人的に「原始人ダイエット」と「軽い筋トレ」は相乗効果が高く感じています。

この方法でこれまでのところ2か月でなんと7㎏の減量に成功しています。

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原始人ダイエットの効果が薄れてしまう危険な食べ方!?

原始人ダイエットは好きなだけ食べても良いのですがなんでも食べてしまうと効果が薄れてしまうものもあります。

例えばナッツ類は20%~30%ほどが脂肪分のため、たくさん食べてしまうと効果を実感できるのには時間がかかってしまうでしょう。

また、寝る前2時間以内の飲食も「摂取した食事分を消費する機会がない」のでカロリー消費されることのなかった〝余剰分〟がそのまま体に蓄積されるのでおすすめできません。

おすすめのメニュー

わたしのおすすめメニューはコチラです。

  • 刺身
  • ライム入り炭酸水
  • フルーツ
  • サラダチキン(茹でた鶏もも肉)
  • ゆでたまご
  • 牛肉野菜炒め

ゆでたまごは忙しい朝にはこちらを使って簡単に調理、電子レンジにで気軽に作れるので重宝しています。

また、茹でた鶏もも肉はその後の出汁でチキンスープを作ってみると美味しいですよ。

原始人ダイエット成功者の口コミ共通点 

習慣化が大事

ネットで原始人ダイエットの成功者ブログを見ていると、成功している人たちの共通点は原始人ダイエットを習慣化している方がほとんどです。

ダイエットも筋トレも1-2週間では大きな効果は得られませんが継続することで効果が徐々に表れてきます。

原始人ダイエットは他のダイエットと比べて食べ過ぎても大丈夫なのでストレスは少なく継続できている方が多いようでした。

私が続けられているのもこの「食べ放題」が効いているのかもしれません。

「肉、魚」等のたんぱく室が食べ放題の「原始人ダイエット」、詳しい時間帯や効果的な摂取方法についてはこの本をどうぞ、忙しい時でもレンジ調理や焼くだけレシピが載っているので役に立っています。

減量に効果的な方法とは?

「原始人ダイエット」に自宅で簡単にできる「軽い筋トレ」を加えてみると効果はより早く表れてきます。

減量が目的の場合は、空腹の状態でトレーニングすることで、脂肪燃焼などに効果があると言われています。私の場合は食事前や空腹時にダンベルやスクワットをすることでより脂肪分の燃焼速度を上げてより効果的に「原始人ダイエット」の効果を享受しています。

「原始人ダイエット」は食べるものには制限がありますが、「食べ放題」なのでストレスなく減量効果が期待できる方法です。

ただ、体づくりにとって、栄養(食事)は重要ですから。過度の飲食には気を配りながら習慣化してきましょう。

 

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